Остеохондроз шейного отдела: симптомы, лечение, профилактика

Обновлено:

Всем здравствуйте.

Я не понаслышке, а на себе ощутила какие проблемы возникают, когда у тебя остеохондроз шейного отдела позвоночника. Этой проблемой я страдаю уже около 20 лет. И на своем опыте расскажу какой образ жизни необходимо вести,чтобы чувствовать себя относительно комфортно, так как несвоевременное лечение и не соблюдение профилактических мер, приводит к значительному снижению качества жизни

Остеохондроз - это заболевание, которое имеет хронический характер и вылечить его полностью соответственно невозможно. Но жить  с этим диагнозом можно. Главное вовремя предпринять меры, которые позволяют уменьшить  симптомы его проявления.

Причинами появления шейного - остеохондроза является:

  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное вынужденное положение тела;
  • неправильное питание ( недостаток калия, магния);
  • наследственность;
  • избыточный вес;
  • ослабленные мышечные ткани;
  • употребление алкоголя;
  • интенсивные физические нагрузки;

Симптомы проявления шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз.

Самым наглядным примером остеохондроза является боль и чувство дискомфорта. При шейном заболевании наблюдаются:

  •  частые  головные боли;
  • боли в области шеи, лопаток, рук и грудной клетки;
  •  головокружения при поворотах головы;
  • хруст в шее, ограничение подвижности в области шеи;
  • нарушение координации движения;
  • дрожь в руках;
  • проблемы с функциями органов зрения, слуха;
  • возникновение гипертонии.

Если данное заболевание вовремя не лечить, то рано или поздно возникнут серьезные осложнения.

Способы лечения и профилактические меры  при шейном остеохондрозе

Итак здесь я вам опишу какие меры я предпринимаю при лечении остеохондроза.

Комплексное лечение шейного остеохондроза может включать следующие традиционные и нетрадиционные методики: медикаментозное лечение, массаж, точечный массаж, физиотерапия, мануальная терапия, лечебная гимнастика, иглоукалывание,  и т.п.

Физиотерапия при шейном остеохондрозе

 Ежегодно я обязательно прохожу курс физиотерапии: магнитотерапия, электрофорез и ультразвук.

Физиотерапия является одной из мер комплексного лечения остеохондроза. При помощи физиотерапии можно доставлять лекарственные препараты непосредственно в очаг воспаления, не оказывая при этом влияние на другие органы или  организм в целом. Эти процедуры хорошо помогают:

  • снять напряжение мышц;
  • устранить болевой синдром;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализует обменные процессы;
  • укрепить иммунную систему.

Иглоукалывание при шейном остеохондрозе

Также раз в год я обязательно прохожу иглоукалывание. Весь курс состоит из 10 процедур, а продолжительность  каждой процедуры составляет от 20 до 60 минут.

Введенные тонкие иглы в биоактивные точки снимают напряжение, устраняют воспаление и боль, помогают устранить мышечный спазм.

Во время иглоукалывания улучшается кровоток в кровеносных сосудах шеи и сигналы в мозг поступают быстрее. В результате вы избавляетесь от головной боли, головокружения и шума в ушах, также улучшаются мыслительные процессы и память.

Массаж воротниковой зоны и вытяжение позвоночника

Вытяжение позвоночника я прохожу также ежегодно. Эта процедура выполняется под действием прикрепленных грузов.  Это приводит к увеличению расстояния между позвонками, они занимают физиологическое положение. В результате купируется боль, мышечный спазм снимается, восстанавливается кровообращение.

А перед тем как пройти вытяжение необходимо сделать массаж воротниковой зоны. Он необходим для того чтобы:

  • снять спазм;
  • повысить общий тонус мышц;
  • активизировать кислородное питание тканей;
  • восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Профилактика шейного остеохондроза в домашних условиях

Даже после обращения к квалифицированным специалистам пациент получает лист рекомендаций, который необходимо выполнять постоянно в домашних условиях.

Таблетки и уколы - это интенсивная терапия, которая проводится в условиях обострения. А для качественного образа жизни необходимо постоянно заниматься: гимнастикой, плаванием, носить воротник Шанца, применять аппликатор Кузнецова,соблюдать гигиену сна.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела является одним из самых эффективных способов профилактики. Благодаря регулярным тренировкам можно укрепить мышцы, улучшить кровообращение в области пораженных межпозвоночных дисков и позвонков. Поэтому любой невролог порекомендует вам выполнять упражнения для профилактики остеохондроза. 

Здесь я вам покажу те упражнения, которые я выполняю регулярно, и скажу вам " получила очень хороший эффект".

Гимнастика при шейном остеохондрозе.

Нагружать мышцы нужно постепенно. Если определенные движения приносят  вам определенные приятные ощущения их можно выполнять чаще. А упражнения , после выполнения которых у вас возникает боль  в мышцах, лучше исключить из комплекса  на время и вернуться к ним примерно через 2 недели  когда укрепится скелетная мускулатура шейного отдела.

Гимнастика для шеи.
Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе наблюдается только при регулярном выполнении упражнений.

Плавание для профилактике шейного остеохондроза

Два раза в неделю я посещаю бассейн. Регулярное занятие плаванием при остеохондрозе дает множество полезных эффектов. При плавании:

  • укрепляются мышцы шеи и спины;
  • расширяется межпозвонковое пространство;
  • освобождаются ущемленные нервы;
  • нормализуется кровообращение;
  • улучшается деятельность дыхательной системы;
  • повышается тонус;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние.

Плавание при шейном остеохондрозе.

При шейном остеохондрозе подойдут не все типы водных упражнений которые разработаны для позвоночника. Нельзя длительное время плавать на животе - из-за опускания головы напрягаются мышцы шеи, образуется застой в сосудах. Если есть сомнения в пользе упражнений, лучше посоветоваться с врачом или инструктором.

Заниматься гимнастикой и плаванием следует в период ремиссии. На этом этапе возникают лишь слабые дискомфортные ощущение при физических нагрузках. В подостром периоде упражнения проходят только под руководством врача - реабилитолога.

Воротник Шанца

Одним из способов профилактика и лечения  шейного остеохондроза является ношение воротника Шанца. Поэтому я постоянно, особенно когда усиливаются боли в области шеи я одеваю воротник.

Воротник Шанца - это приспособление в виде мягкого бандажа, слегка фиксирующий шейный отдел позвоночника.

Воротник Шанца.

Рекомендуется  носить воротник Шанца от 3 до 4 часов. Внедрять воротник надо постепенно, чтобы шея привыкла к нему, для первого раза достаточно 15 минут. При не постоянном ношении воротника, носить его предпочтительно во время  различных нагрузок.

Преимуществами ношения воротника Шанца  являются:

  • прекращение болевых ощущений;
  • уменьшение нагрузки на позвоночник;
  • устранение отечности тканей, мышечные сокращения;
  • нормализация кровоснабжения в шейных артериях;
  • ограничиваю вращение, сгибание - разгибание шеи, тем самым разгружают мышцы шейного отдела.

Аппликатор Кузнецова

Также для профилактики остеохондроза я применяю аппликатор Кузнецова - простое, недорогое, но очень ценное с медицинской точки зрения устройство.

Многие хотя бы раз видели это устройство, хотя не знали его названия. Аппликатор выглядит как обычный массажный коврик с основанием из плотной ткани, на которой закреплены шипы.

Аппликатор Кузнецова.

Эффект от использования получается схожий с эффектом иглоукалывания - шипы точечно воздействуют на шею, расслабляют мышцы и улучшают кровообращение. Главные полезные свойства аппликатора это:

  • расслабляет мышцы;
  • оказывает обезболивающий эффект;
  • положительно воздействует на нервную систему;
  • повышает общий тонус и бодрость организма;
  • ускоряет обменные процессы, кровоток и клеточное обновление.

Гигиена сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Особенно сильно негативные последствия остеохондроза проявляются ночью, когда расслабленные мышцы шеи перестают поддерживать позвоночника.

Я на себе не раз испытывала, когда утром встаешь с сильным головокружением, тошнотой, головной болью.

Наш позвоночник должен сохранять во время сна те же естественные изгибы, что и во время бодрствования. Только в этом случае спина будет расположена правильно, а значит будет максимально расслаблена, кровь будет хорошо циркулировать по сосудам, а организм  - отдыхать и восстанавливаться. Оптимальное решение этого является: ортопедическая подушка, ортопедический матрас и правильная поза сна.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной - необходимой для вас позе, тем самым самым оказывает лечебное или профилактическое воздействие. Она всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубления под голову для того, чтобы обеспечивать правильное положение во время сна.

Правильная поза для сна.

Не путайте с анатомической подушкой, которая только полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна, за счет чего вам только удобно спать, 

Размер

Длина и ширина подушки может быть любым, главное при выборе подушки - это высота. Она должна быть не менее 9 см. Для сна на спине подходит высота 9-10 см.  Для сна на боку - высота должна быть равна расстоянию от конца плеча до основания шеи.

Если подушка слишком низкая, голова откидывается назад, это приводит к перенапряжению мышц и храпу. Слишком высокая подушка, приводит к сильному изгибу позвоночника и пережатию сосудов.  

Жесткость

Это тоже зависит от позы сна. Кто любит спать на спине, подойдет подушка средней жесткости. Кто спит на боку - жесткая.

Настоящая ортопедическая подушка не может быть мягкой - иначе она не сможет выполнять свою основную функцию. 

Если у вас проблемы со здоровьем, выбирайте жесткость подушки ориентируясь на рекомендации своего лечащего врача. 

Ортопедический матрас при шейном остеохондрозе

Грамотно подобранный матрас - это не только комфортный отдых, но и инвестиция в собственное здоровье. В целях как лечения, так и профилактики шейного остеохондроза, стоит выбирать ортопедические варианты и менять их каждые 8-10 лет.  Размер изделия должен учитывать рост и вес спящего.

Степень жесткости должна быть умеренной. Сильно жесткий матрас провоцирует медленное постепенное искривление позвоночника и развитие болезни. На мягком матрасе позвоночник будет прогибаться и нарушать нормальное кровообращение. Поэтому лучший вариант - латексный матрас с эффектом памяти, который способен запомнить изгибы вашего тела.

В какой позе стоит спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Если вы примете неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения и это становится причиной болей. Добиться максимального расслабления мышц и правильно по телу распределить нагрузку далеко не каждая поза.

Вот некоторые из них:

  • на спине с полусогнутыми ногами. Плечи должны быть на матрасе, затылок - на подушке. Под поясницу можно положить валик;
  • в полусогнутой позе “зародыша”. Такое положение считается одним из лучших, когда вы спите на боку, сгибая ноги и прижимая их к груди, позвоночник расслабляется максимально. Противопоказанием является лишь болезнь желудка;
  • на боку (правом или левом). Поза будет более эффективной, если ваше плечо упрется в матрас, а голова - в ортопедическую подушку.

Выводы

Чтобы уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела, важно: постоянно правильно сидеть, спать на твердой кровати, держать осанку, заниматься физкультурой, плаванием, использовать воротник Шанса и аппликатор Кузнецова, соблюдать гигиену сна.

При обострении заболевания необходимо обратиться за консультацией к неврологу. 

Профилактика обострений - это ежедневная работа над собой. Ведь при таком недуге как шейный остеохондроз - лечение нельзя забрасывать. Исключительно при правильном подходе вы забудете о болях и рецидивах.

Желаю всем хорошего здоровья.

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение